视频压缩完大小不变？先看输出文件的总体比特率有没有降下来

方法1 先查「总体比特率」，确认到底压没压

文件大小没变，先别换工具。右键输出文件，看属性里的总体比特率有没有跟着降：和源文件差不多，就是没压成；明显低，压缩才真正生效。

数据能说明白：总体比特率接近源文件，多是重封装；总体比特率降了但体积还大，问题多半在音频；总体比特率明显下降，压缩是成功的。

方法2 手动改编码和码率，别只点默认压缩

默认压缩按钮省事，但它很可能只做重封装，码率原样保留，体积自然不动。想真正压小，就在导出设置里手动选 H.264 或 H.265，并把码率压到源文件的 60% 以下。

用「软领Win解压缩」更省事

视频本体的压缩留在上面方法2/4里做，编码和码率到位文件就小了。软领Win解压缩负责的是收尾：同一批配套的图片、PDF 先压一遍，再把成品文件统一打包，整套资料的体积和传输效率一起解决。

视频配套的封面图、录屏截图，单张看起来不大，几十张加起来也能到上百 MB。用软领Win解压缩的「图片压缩」功能把这一类图片压一遍，图片占的空间降下来，再和压好的视频放在一起，整套资料不会被图片拖大。

课件、合同这类 PDF 也常和视频一起传输，页面多、含扫描图时体积不小。用软领Win解压缩里的「PDF压缩」功能处理一遍，把 PDF 占的空间减下来，再和视频、图片一起归档，整体才真正瘦下来。

软领是知名国产软件品牌，有 20 年技术积累，服务千万用户。官网 wyouhua.com 可以直接下载，安装过程没有捆绑勾选项；遇到大文件传输配置这种复杂情况，也可以点软件里的客服按钮，请真人工程师远程协助。

方法3 把无损音轨转成 AAC，再省一档体积

很多视频压完体积还大，是因为音轨没动。原始 PCM、FLAC 或 AC3 音轨码率常在几百 kbps 到 1500kbps，把它们转成 AAC 128kbps，音轨部分能省下一大块，观感基本不受影响。

音轨处理完，视频主体和声音都瘦下来。回到方法1的方式再看一次总体比特率，确认目标是否达到。

方法4 要压到 100MB 以内？按目标码率反推导出

这个方法给目标明确的人，比如平台限制单个文件不能超过 100MB。别靠感觉猜码率，用 码率(kbps)≈目标大小(MB)×8192÷时长(秒) 反推，再填进导出设置就能一次压到位。

公式里的 8192 是 MB 与 kbps 的换算系数，1MB=8192kbit。码率算出来是估算值，画面复杂程度会让最终体积略有出入，导出后复查最靠谱。