电脑跑分测试的关键,是先让机器处在空载满血状态,再用系统自带的评估工具跑出处理器、内存、硬盘、图形几项子分,看清短板在哪。分数偏低时按软件、系统、硬件三层往下排查。下面五个方法从准备到复测排查,按顺序做到能定位问题就停。
适用系统:Windows 10/11;最后更新:2026-08-06。
电脑跑分测试到底在测什么
跑分就是用一套固定的运算任务去压处理器、显卡、内存和硬盘,跑完给一个分数,分数越高代表这项硬件越强。它测的是硬件在满负荷下的真实算力,不是平时用着卡不卡的主观感受。
很多人只盯一个总分,其实总分往往取几项里最低的一项,短板在哪比总分是多少更值得看。搞清楚每项分数对应什么用途,才知道自己该盯哪一项。
知道了每项的含义,下面就从跑分前的准备开始一步步做。
方法1 跑分前先卸掉后台负载,成绩才不虚
同一台电脑,后台挂着下载和杀毒扫描时跑,分数会比空载时低一大截。所以测之前先把机器清到满血,分数才有参考价值。
操作步骤
- 按 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器,在进程里结束占 CPU 和内存较高的后台程序
- 笔记本插上电源适配器,别用电池跑,电池供电时主板会限制功率
- 打开控制面板的电源选项,把电源计划切到高性能或卓越性能
- 暂停正在跑的杀毒全盘扫描和系统更新下载,等它们停下再测
- 让机器散热通畅,笔记本垫高进风口,台式机别堵住机箱风道
方法2 用系统自带的评估工具跑一遍总分
Windows 内置了一个叫系统评估的跑分工具,也就是 WinSAT,不用装第三方软件就能测出处理器、内存、硬盘、图形的分数。这一步先拿到整机的综合成绩。
操作步骤
- 在开始菜单搜命令提示符,右键选以管理员身份运行
- 输入 winsat formal 回车,等它把处理器、内存、硬盘、图形挨个跑完,大概几分钟
- 跑完后打开 PowerShell,输入 Get-CimInstance Win32_WinSAT 查看各项子分
- 看返回里的 CpuScore、MemoryScore、DiskScore、GraphicsScore,分值范围 1.0 到 9.9
- 重点看 WinSPRLevel,它取几项里最低的一项,代表整机的短板在哪
用「软领Windows优化大师」更省事
软领Windows优化大师是国产系统工具软件,跑分和清理都在同一个界面里,省得来回切换命令行和多个软件。
它的“性能跑分”功能,会直接跑一遍处理器、显卡、内存、硬盘并给出各项分数和一个综合分,适合不想敲命令的人快速看清配置水平。
“垃圾清理”功能,把系统缓存、浏览器缓存和软件临时文件这些占着硬盘又拖慢读写的东西找出来清掉,测硬盘分之前先清一遍,分数更贴近真实。

“C盘瘦身”功能,把挤在 C盘的大文件和可以搬走的软件挪到别的盘,C盘留出足够空闲,系统盘读写不至于因为塞满而掉速。

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方法3 用单项测试把短板压出来
总分只告诉你整机档次,想知道到底是硬盘拖后腿还是内存不够,得单独压测每一项。哪项分明显偏低,短板就在哪。
操作步骤
- 单独测内存带宽:在管理员命令提示符里输入 winsat mem,看内存读写速度
- 单独测 C盘速度:输入 winsat disk -drive c,看顺序读写和随机读写的分数
- 机械硬盘随机读写分通常远低于固态,若分低但硬盘是固态就要查健康度
- 内存分偏低多半是单通道,插两条同规格内存组双通道能明显拉高
- 把每次单项结果记下来,方便和后面复测对比
方法4 存一份基线分,隔段时间复测对比
一次跑分只是一个快照,真正有用的是把当前分数当基线存下来,过段时间在同样条件下再测,看有没有掉。分数掉了就说明性能在退化。
操作步骤
- 第一次 winsat formal 跑完后,把 CpuScore 等几个分数抄进一个记事本文件
- 评估结果的原始文件在 C:\Windows\Performance\WinSAT\DataStore 文件夹里,可直接备份
- 每隔一两个月,在同样空载插电的条件下再跑一次 winsat formal
- 对比新旧分数,硬盘分明显下滑常见原因是固态写满或健康度下降
- 处理器分下滑多和散热积灰、硅脂老化导致降频有关
方法5 分数偏低时按软件系统硬件三层排查
如果跑分低于同配置机器的正常水平,先别急着换硬件。从软件到系统再到硬件一层层排,往往在前两层就能找回性能。
操作步骤
- 软件层:关掉开机自启的常驻程序,清掉系统和软件缓存,关掉不用的启动项
- 系统层:确认电源计划是高性能,更新显卡和主板芯片组驱动到较新版本
- 系统层:留意处理器温度是否长期偏高导致降频,风扇转速异常也要一起查
- 硬件层:台式机检查内存是否插成双通道,笔记本清理散热出风口的积灰
- 硬件层:用固态厂商工具看通电时间和写入量,健康度低的固态读写会明显掉速
常见问题
电脑跑分测试一定要装第三方软件吗?
不一定。系统自带的 winsat formal 就能测出处理器、内存、硬盘、图形几项分数,敲一行命令就行,适合只想快速看整机水平的情况。
winsat formal 跑分卡在中途不动怎么办?
多半是被后台程序或杀毒扫描抢了资源。先结束后台任务,用管理员权限重新运行;显卡驱动太旧时图形项也可能卡住,更新驱动再试。
为什么同一台电脑每次跑分成绩都不一样?
分数受后台负载、温度和电源模式影响。笔记本用电池、开着省电模式或散热不好时都会偏低,固定在空载插电的高性能状态下测才有可比性。
Windows 体验指数满分是多少?
WinSAT 的子分范围是 1.0 到 9.9,9.9 就是上限。整机基准分取几项里最低的一项,所以想提分要先补最短的那块。
跑分低但电脑用着不卡,需要处理吗?
不用。跑分只是参考值,日常够用就没必要折腾。只有当实际使用中出现卡顿、加载慢时,再对照分数去找短板。
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