电脑屏幕护眼设置 使用Windows自带功能降低蓝光和屏幕刺激

方法1 开启Windows夜间模式

夜间模式是系统内置的防蓝光工具，打开后屏幕色温会变暖，蓝光大幅减少，晚上用电脑不会觉得刺眼。

方法2 调整屏幕亮度与对比度适配环境光

亮度太高刺眼、太低费劲，都会让瞳孔反复调节，时间一长就疲劳。40%~60% 的亮度区间对多数室内环境最友好。

用「软领Windows优化大师」更省事

系统自带设置要一个模块一个模块点进去找，软领Windows优化大师的护眼功能把低蓝光暖色温和休息提醒整合在一起，一键就能到位。开启后屏幕色温自动切换到护眼模式，还能设置定时休息提醒和眼保健操提示，帮你养成主动休息的习惯，缓解长时间用眼的疲劳感。

垃圾清理功能可以深度扫描并清理系统缓存、临时文件，把那些藏在各个角落的垃圾数据找出来清掉，让系统保持流畅，不拖累护眼模式等设置的加载速度。

C盘瘦身功能会智能分析C盘里的大文件和没用的项目，一眼就能看到哪些东西占地方，快速腾出空间，避免硬盘过满影响系统响应，连带着调屏幕设置都更顺滑。

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方法3 注册表设置豆沙绿护眼背景

Windows 默认的白底窗口在长时间看文档时反差太大，把背景色调成豆沙绿（RGB 199 237 204）能明显降低刺激感。

方法4 启用系统深色模式

深色模式把窗口和菜单底色反转为深灰或纯黑，减少大面积高亮刺激，晚上关灯用电脑尤其明显。

方法5 使用颜色滤镜减少色彩刺激

颜色滤镜可以把整个屏幕转成灰度或反转色，适合长时间阅读纯文本、看代码或者对颜色敏感的用户。