游戏帧数低但CPU占用不高，先切高性能电源再关后台录制

方法1 把电源模式切成高性能

省电和均衡电源计划会压低 CPU 与显卡频率，掉得最明显的就是最低帧。很多人插着电源就觉得已经满血，其实电源计划还停在「最佳能效」，帧数一直被压着。

方法2 结束高占用进程并关掉后台录制

录屏软件、直播伴侣、浏览器几十个标签页、网盘同步和杀毒全盘扫描，都会在你不知情的时候抢走 CPU 和显卡资源。它们往往不把 CPU 占满，却能让帧数掉一大截，游戏里的表现就是一顿一顿。

任务管理器里点「CPU」和「内存」列头排序，排在前面的基本就是元凶。只结束自己认识的程序，误杀系统进程可能直接蓝屏，或者报 0x0000007B 这类错误码。

用「软领驱动大师」更省事

电源和后台占用都排查过之后，剩下的活多半落在游戏运行环境上。软领驱动大师的「游戏修复」会扫描游戏运行环境里的异常项，把运行库缺失、环境组件损坏这类不好定位的问题列出来，点一下一起修好，省去逐条比对 DirectX 和 VC++ 版本。

显卡驱动版本不匹配也是掉帧的常见来源。软领驱动大师的「驱动管理」可以集中查看显卡等驱动的当前版本，直接回退或更新，不用在设备管理器里一层层点属性去核对版本号。

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方法3 降一档画质并确认跑的是独显

双显卡笔记本最常见的情况是核显接管了渲染，画面确实在动，独显却闲着，CPU 占用自然不高，帧数也上不去。先把画质预设降一档，关掉垂直同步和光追，分辨率保持原生，看帧数有没有变化。

动态分辨率会让负载忽高忽低，锁到显示器刷新率上限反而更稳。接着把游戏主程序指定给独显，改完再进游戏看是独显占用在涨还是核显在涨。

方法4 回退或更新显卡驱动

新驱动不一定适配老游戏，版本冲突时先回退到上一个稳定版，回退按钮不可用再考虑更新。动手前把当前驱动版本号记下来，方便回退后对照。

回退或更新完成后重启，用 dxdiag 核对版本和日期有没有变化，再进游戏实测一遍。如果显卡带黄色感叹号、属性显示代码 43，那是驱动加载失败，要继续重装而不是接着调画质。

方法5 补运行库并排查显卡降频

运行库缺失会让游戏直接报错退出，温度过高会让显卡主动降频掉帧，两头都查一遍才算收尾。先看 DirectX 版本，再把 VC++ 各年份的 x86 与 x64 运行库补齐。

温度这块用 GPU-Z 记录进游戏之后的读数，重点看 GPU 温度、核心频率和限频原因。温度长期在 85℃ 以上、核心频率明显下滑，就是散热压不住了。