护眼模式怎么开，Word文档白底刺眼的调法

Word 白底文档看久了眼睛发干，是哪儿在刺眼

很多人是看了半小时就开始揉眼睛，屏幕没坏，只是白底加冷色温把亮度顶满了。

把页面放大看，空白区域是纯白 #FFFFFF，亮度和房间里的光差得远；再叠上显示器默认的冷色档（约 9300K），蓝光比例偏高，眼睛得一直用力对焦。

先分清是系统色温、文档底色还是显示器背光在作怪，再逐项下手，能省去大量盲目调设置的时间。

方法1 打开系统夜间模式，整屏色温先调暖

系统夜间模式见效最快，它把整屏色温整体压低，蓝光少了，白底看着就没那么扎眼。它只管屏幕色温，管不到 Word 页面本身的底色，所以后面还得单独处理文档。

夜间模式最容易被点错的地方是只按了快捷面板那一下，以为开好了，其实计划没定、强度没调，第二天重启就恢复冷白。

花一分钟把开关、计划、强度三样都定下来，之后不用再管。

方法2 把 Word 页面颜色改成豆沙绿

Word 的页面颜色改的是文档「纸张」底色，和系统夜间模式各管一层，两个可以同时开。改完只有屏幕上变柔和，不会跟着文件传到别人电脑上。

豆沙绿的 RGB 是 199、237、204，绿色通道高、蓝色通道低，长时间盯着比纯白舒服。浅米黄、淡灰也能用，只是米黄在彩色图边上容易偏色，淡灰的对比度会低一些。

选哪种底色看你的文档类型，纯文字稿用豆沙绿，带大量图表的稿子建议用淡灰。

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护眼功能解决的是「开关太分散」这件事：系统夜间模式在设置里、文档底色在 Word 或 WPS 里、色温在显示器菜单里，三处来回找很烦。这个功能把护眼显示做成一个统一切换，需要时一键调好整屏色温与文档观感，不用时一键还原，也不用记住每台设备藏在哪个菜单。

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方法3 在 WPS 里打开护眼模式

WPS 自带一个护眼模式按钮，点一下页面底色就变绿，比手动改页面颜色少两步，适合常在 Word 和 WPS 之间来回切的人。

要注意的是，WPS 的护眼模式只改 WPS 窗口里的底色，切到浏览器或 Word 里看，屏幕还是原来那个白色。它和系统夜间模式不冲突，可以同时开着，一个管屏幕色温，一个管文档底色。

方法4 调显示器色温和亮度，管住背光

软件怎么调，屏幕背光还是冷白的，外接显示器值得单独调一次，收益比笔记本自带屏大得多。

软件层、文档层、硬件层一起调，效果才是叠加的，只动其中一层往往还是觉得亮。

外接屏和笔记本屏的色温是分开存的，两台一起用就分别调一次，之后重启都保留。