电脑用久了变卡怎么办，从开机自启到后台应用逐项排查

方法1 重启后用任务管理器找出占用高的程序

长时间不重启，后台会积下没释放的内存和句柄，直接看占用数字并不准。先重启一次，等开机满 30 分钟、磁盘和内存都闲下来，再看谁在吃资源。

三段信息要分开看：进程页看的是此刻谁在占资源，启动应用页看的是开机时谁在插队，性能页看的是 CPU、内存、磁盘和网络各自的整体水位。磁盘一项如果长期在 90% 以上，而 CPU 只有百分之十几，问题多半出在硬盘读写，不用去折腾 CPU 相关的设置。

把占用最高的两三个程序的名称记在便签上，后面几步就按这个名单动手，比一项项乱试快得多。

方法2 禁用不需要开机自启的应用

每装一个聊天软件、网盘、下载工具，安装时都习惯勾一句「开机自动启动」。装得越多，开机时同时抢硬盘的程序就越多，开机时间从 20 秒涨到两分钟很常见。

禁用只是取消开机自动运行，软件本身没有卸载，桌面快捷方式照样能双击打开，用起来没有任何区别。输入法、声卡控制面板、笔记本厂商的电源管理组件建议留着，它们要在系统启动阶段就加载。

方法3 关闭应用的后台运行权限

Windows 10 之后的应用默认可以在关闭窗口后继续在后台跑，收发消息、检查更新，代价是内存和网络一直有占用。关掉用不上的那些，空闲时的内存占用能降下来一截。

即时通讯类和邮件类应用别关，关了会收不到消息提醒。网盘同步、驱动更新、游戏平台这类后台权限可以放心关，需要时自己打开就行。

用「软领Windows优化大师」更省事

「电脑加速」把开机加速、系统加速、运行加速等六大加速模块放在一处，开机启动项、后台运行的软件、网络服务和安全服务都能在这一个界面里查看和管理，不用一会儿开任务管理器、一会儿翻设置里的应用列表。

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方法4 清理临时文件并卸载不用的应用

C盘空间不足会直接拖慢系统，尤其是系统盘剩余空间低于 10% 时，虚拟内存和更新缓存的读写都会变吃力。先清临时文件，再把装上就没用过几次的软件卸掉。

清理前确认一下，临时文件夹里如果有正在编辑的视频工程或游戏存档路径，别一起删。磁盘清理里那项「以前的 Windows 安装」，删掉之后就回不去上一版系统了，装了新版本没问题再删。

方法5 调低视觉效果并切换电源模式

窗口动画、透明效果、缩略图预览都要占用 CPU 和内存，配置偏低的机器关掉这些能立刻感觉到流畅。电源模式则决定了硬件跑在什么频率上，插电和用电池要分开看待。

笔记本用户尤其要看一眼机身温度，最佳性能模式下风扇转得更快、机身更热是正常现象。续航明显变短、烫手，就换回平衡模式。

方法6 更新系统驱动、查毒并优化驱动器

系统补丁和驱动长期不更新，硬件跑不到应有的性能；中了挖矿类恶意软件，CPU 会被悄无声息地占满。收尾这一步把更新、查毒和驱动器优化一起做完。

硬件过旧的老电脑，做完这些提升可能有限。内存只有 4GB、机械硬盘还在用的机器，长期看升级设备更实际；换个固态硬盘加一条内存条，比重装多少次系统都管用。

如果查毒扫出了需要重启才能清除的项目，先按提示重启，再把上面方法2、方法3的启动项和后台权限过一遍。