电脑护眼模式在哪里设置 Win10和Win11都在显示设置里

第1步 在显示设置里打开夜间模式

护眼开关就是显示设置里的夜间模式，Win11 的任务栏快捷面板里也能一键开关。开关一打开，屏幕色温会从 6500K 往 2700K 这头偏，肉眼看就是屏幕变暖。

用「软领Windows优化大师」更省事

「护眼」：在软领Windows优化大师的办公效率工具里直接打开护眼、调节屏幕色调，不用在系统设置里一层层找入口，对不熟悉设置菜单的人省事不少。

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第2步 拖动强度滑块调到看着舒服

强度滑块管的是蓝光减少的程度，默认值偏保守，拖到 40% 到 60% 大多数人看着舒服。屏幕黄得过头、看字费劲就把它往左拖；夜里房间灯亮、屏幕晃眼就往右拖一点。

第3步 打开计划让护眼模式定时开关

打开计划之后，到点自动开、到点自动关，不用每天手动拨。系统给了两种方式，按自己的作息选一种就够了。

第4步 把屏幕亮度调到和环境光接近

色温调好只是一半，亮度不跟着环境光走，眼睛照样累。判断标准很简单：屏幕白色区域看起来和你面前的墙、桌面亮度差不多，就不刺眼。