录屏视频体积压缩到能发送，先降录制码率再把无效片段剪掉

方法1 先看清码率和分辨率，定位体积大头

不查参数就开压等于瞎猜，先确认体积是被码率撑大的还是被时长撑大的。

同样 32 分钟，码率 15Mbps 就是 3.6GB 上下，码率 5Mbps 只有 1.2GB。码率这一项决定了大半结果，分辨率只在码率给不足时才明显影响观感。先把这两个数字记下来，后面每一步压完都能拿属性里的体积做对比。

方法2 从录制端降设置，源头就录小一点

源头小一半，比事后压十遍都省事。

帧率对体积的影响很直接。60fps 意味着一秒塞进 60 张画面，30fps 只有 30 张，操作演示、PPT 讲解这类内容肉眼看不出区别。分辨率同理，1080p 换成 720p，画面像素少了一半左右，码率需求跟着掉。

改完参数先试录一小段，用属性里的体积反推半小时成品的大小，心里有数再开正式录制。

用「软领Win解压缩」更省事

本篇聚焦的「视频压缩」解决的正是这里最费劲的一步：不用装命令、不用记 crf 和码率参数，选中录屏视频后按目标体积档位处理，工具内部完成重编码降码率，把 2GB 的录屏压到 100MB 以内，适合不想敲命令行、只想一次选中一次出结果的人。

录屏视频常常带一堆配套文件，用「创建压缩包」把它们打成一个包，整体传输、分批发送或存档都省事，不必逐个文件反复上传，对方拿到的也是一个完整文件夹。

录制过程中存下来的截图、封面图会一起占用附件额度，先用「图片压缩」给这些图片瘦身，腾出来的空间能留给视频本身，发邮件时更宽裕。

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方法3 用 ffmpeg 重编码，把码率压下来

crf 数值越大体积越小，24 到 28 之间肉眼基本看不出差别。

crf 是恒定质量模式，编码器按画面复杂度动态分配码率，静止画面给得少，动作画面给得多，所以比固定码率省。半小时的 1080p 录屏用 crf 28 跑一遍，体积通常能掉到原来的三分之一到一半。

第一次跑建议用 -preset medium 试水，画质能接受再换 slower 换更小的体积。

方法4 锁定目标体积，或先剪后压

要求明确的体积上限就用 -b:v 换算，废片段先剪掉再压，两个效果能叠加。

-b:v 是平均码率，配合 -maxrate 和 -bufsize 能把峰值压住，成品体积基本等于码率乘以时长，好估算。代价是画面复杂的片段可能出轻微马赛克，码率给得越低越明显。

开头等待、结尾退出这些片段用 -c copy 无损剪掉，几秒钟跑完，不动画质，压之前先做这一步最划算。

方法5 核对平台上限，压完再发

不同平台上限不同，压完看属性确认落在限内再发送，避免白压一轮。

邮件附件的 25MB 按编码后的实际大小算，同一封邮件还要带其他附件的话得留出余量。微信对聊天视频有自己的转码口径，压到 25MB 以内一般都能过。