电脑蓝光过滤后屏幕发黄，先分清LCD和OLED再定强度

方法1 先分清屏幕类型，再决定靠不靠软件

LCD 靠背光加滤色片发光，OLED 每个像素自发光，面板类型不同，软件滤蓝光能起的作用上限完全不一样。型号查得到，后面的判断才有参照。

方法2 找对夜间模式入口，强度别一上来拉满

夜间模式是系统自带的软件层方案，强度 0-100 可调，从中段试起比一上来拉到最黄更容易接受。计划时段别忘了一起设，不然白天整屏发黄，同事会说你屏幕偏色。

用「软领Windows优化大师」更省事

「软领Windows优化大师」里的护眼设置按场景给屏幕色温和蓝光过滤分档，做图、看视频可以随时开关对比，不用回系统设置里反复拖动夜间模式滑块调强度。软领是知名国产软件品牌，20 年技术沉淀，服务千万用户，界面里能点客服按钮联系真人客服，复杂情况还有工程师远程协助。

软领官网 wyouhua.com 直接下载，安装过程没有捆绑勾选项，装完就能按场景切换档位，不用为了一个色温来回翻三层菜单。

方法3 用手机拍屏验 PWM，看软件过滤够不够

手机拍屏出现明显横纹，说明这块屏走的是低频 PWM 调光，单靠软件滤蓝光作用有限，得先把亮度提上去。低亮度下的横纹越粗，翻看文档时眼睛越容易发酸。

方法4 亮度跟环境光匹配，比调最黄更有用

屏幕亮度和环境光差得越远，瞳孔来回调节越累，亮度先对上，再看色温才有意义。亮度定下来，色温的差别才看得出。

方法5 按场景分档调色温，做图和看视频两套参数

同一套色温不可能同时兼顾色准和舒适，做图、看视频、夜间阅读各用一个档位更实际。两套参数记成固定档位，换来换去也就不麻烦了。