视频压缩变小不失真，1080p 视频码率设多少才不糊？

第1步 先看清原片的数据速率和时长

原片码率越高，能压掉的空间越大；不先量一遍，后面设多少码率都是猜。

量完这一遍，你要压的其实只有两件事：把多出来的码率削掉，把不该高的音频码率降下来。

第2步 按用途算好目标码率，别选固定码率

码率按「给谁看」来定，宁可选 VBR 两遍，也不要固定 CBR。

按这个区间定完，1080p 的 10 分钟视频大约落在 300～450 MB，比原片小一大截，画面还能看。

用「软领Win解压缩」更省事

软领Win解压缩里的视频压缩，不用另外装转码软件，也不用自己算 Mbps：把视频导进去，选好目标画质档位导出就行。它解决的是「不会设码率、参数一栏没改就导出」导致压完仍然很大或画面发糊的问题。

如果是照片而不是视频，用图片压缩更直接：几百张照片一起导进去，按目标大小成套压小，发群或上传超限时不用一张张改。

几十 MB 的 PDF 传不动、传不上平台时，用 PDF压缩把它压到可上传的体积范围内，页面文字和图片仍能正常阅读。

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第3步 在导出面板里把参数逐项改掉

多数人压不小，是因为分辨率、码率、音频三栏里总有一栏还停在默认值。

参数改完先试压片段，十秒钟就能看出这一档码率够不够。

第4步 对比结果，还偏大就按顺序降一档

一次只调一个变量，按码率、编码、分辨率、帧率的顺序往后退。

退到哪一档停手，看暗部和运动镜头：这两处干净了，其他画面基本没问题。